'' 

                                              ROTARY CUFF
                                                                     ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΩΜΟ

Πόνος ο οποίος εμφανίζετε σε αθλητές από το ξεκίνημά τους στον χώρο ενδυνάμωσης οργάνων  και στα ελεύθερα βάροι . Το συναντάμε επίσης στον χώρο του στίβου , στο χώρο της άρση βαρών, και ειδικά στο  ράγκμπι , όπου οι προσκρούσεις των ώμων είναι σύνηθες φαινόμενο.

Αυτό εμφανίζετε όταν επαναλαμβάνετε η ίδια κίνηση συνεχόμενα κ πολλες φορές με λάθος
 τρόπο.
Εμφανίζεται επίσης, όταν οι αθλητές χωρίς σωστό
 ζέσταμα ή και καθόλου πολλες φορές ,
 μπαίνουν κατευθείαν σε ασκήσεις με πολλά κιλά,
 είτε αυτά είναι ελεύθερα κιλά (πιέσεις
 μπάρας,κάμψεις αλτήρων,έλξεις κ.α ),
 είτε είναι σε μηχανήματα (πιέσεις,έλξεις,κάμψεις).

Θα πρέπει να προηγείται πάντα σωστό ζέσταμα.
Με λίγα κιλά και με της κατάλληλες ασκήσεις 
για το ζέσταμα των ώμων.
Είναι πολύ σημαντικό το σωστό ζέσταμα, οι διατάσεις, και το strech, μετά από μια                                                                                                        προπόνηση, οποιαδήποτε κι αν είναι αυτοί.



                              TI ΑΚΡΙΒΩΣ ΟΜΩΣ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕΣΑ ΣΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟ ΧΩΡΟ

Συμβαίνει το εξής, ο ώμος (δελτοειδής) ,αποτελείται από πάρα πολύ μικρές μυικές ίνες, οι οποίες

ίνες αυτές δένουν το οστό κλείδα (κόκαλο), με το οστό ή βραχίωνα του χεριού.Αυτές οι μικρές 

ίνες λοιπόν , σκεπάζονται από το δελτοειδή ώμο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για όλες της κινήσεις

του χεριού (χεριού), άλλα και κινήσεις της πλάτης,του στήθους κτλ.

Έτσι λοιπόν ,πολλοί αθλητές με το να παραβλέπουν το ζέσταμα των μικρών ινών αυτών, μπαίνουν κατευθείαν στα πολλά κιλά ,με άμεσο αποτέλεσμα να πρήζετε εξωτερικά ο μυς  δελτοειδής. αλλά εσωτερικά οι μικρές ίνες αυτές να μην μπορούν να τον υποστηρίξουν ουσιαστικά.
Η κίνηση βέβαια γίνετε, αλλά οι μικρές ίνες αυτές αρχίζουν να φθείρονται, και σιγά σιγά να σκίζονται.
  

                   ΑΣ ΔΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ ΑΥΤΟΥ 

1.ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΒΡΑΧΙΩΝΑ
2.ΜΟΥΔΙΑΣΜΑ ΤΟΥ ΒΡΑΧΙΩΝΑ ΜΕ ΠΟΝΟ
3.ΠΟΝΟΣ ΕΝ ΗΡΕΜΙΑ ΤΟΥ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗ
4. ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΩΜΟΠΛΑΤΗ (ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ)

ΣΕ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ

1.ΑΝΙΚΑΝΗ ΕΚΤΑΣΗ ΤΟΥ ΒΡΑΧΙΩΝΑ
2.ΑΝΙΚΑΝΗ ΠΡΟΤΑΣΗ ΤΟΥ ΒΡΑΧΙΩΝΑ
3.ΑΝΙΚΑΝΗ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΒΡΑΧΙΩΝΑ
ΣΥΝΟΔΕΥΟΜΕΝΟΙ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΠΟΝΟ ΤΗΣ ΩΜΟΠΛΑΤΗΣ ,ΤΟΥ ΩΜΟΥ (ΔΕΛΤΟΕΙΔΗ)           Κ ΤΟΥ ΒΡΑΧΙΩΝΑ.

ΣΕ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΟΤΑΝ ΦΤΑΣΕΙ 

ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΠΟΥ Ο ΜΥΣ ΕΧΕΙ ΣΚΙΣΤΕΙ ΟΛΟΚΛΗΡΟΤΗΚΑ

ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ Η ΜΟΝΗ ΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ

ΑΣ ΔΟΥΜΕ ΛΟΙΠΟΝ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΖΕΣΤΑΜΑΤΟΣ ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΤΗΝ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ

                                                                  ΣΤΡΕΤΣ ΑΠΑΛΟ

  ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΧΑΛΑΡΟ ΡΥΘΜΟ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 2 - 4 ΚΙΛΩΝ 

 ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΑΡΓΟ ΡΥΘΜΟ ΚΑΙ ΠΛΗΡΗ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΟ ΜΥ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ

ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΠΕΜΒΑΣΗ

                           
                                          ΣΥΡΡΑΦΗ ΤΟΥ ΣΚΙΣΜΕΝΟΥ ΜΥ

''ΓΙ' ΑΥΤΟ ,ΣΩΣΤΟ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ ΤΩΝ ΩΜΟΝ.

ΣΩΣΤΗ ΜΕΛΕΤΗΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. 

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ,ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ.

ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ  ΣΤΡΕΤΣ.''

''ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ ΤΩΝ ΜΥΩΝ 

ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ Κ ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ .''

                                                                                           ΑΤΖΟΛΕΤΑΚΗΣ ΜΑΝΟΣ''