fitness motivation 2014
Οι διακοπές δεν είναι μόνο μια ευκαιρία για να χαλαρώσουμε και να γεμίσουμε τις «μπαταρίες» μας αλλά και για να παραμείνουμε σε φόρμα. Εκμεταλλευτείτε την. 
Επιλέξτε αθλητικές δραστηριότητες που δεν απαιτούν ιδιαίτερη τεχνική ή πιο δύσκολες ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τη διάθεσή σας και γυμναστείτε μόνοι ή με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ό,τι και να διαλέξετε είναι σίγουρο ότι θα διασκεδάσετε και θα βρείτε τη φόρμα σας.
Περπάτημα στην παραλία
Το περπάτημα στην άμμο είναι πολύ καλή εξάσκηση ειδικά για τα πόδια, ενώ αν το εναλλάσσετε με τρέξιμο θα κάψετε αρκετό λίπος και θα τονώσετε όλο σας το σώμα. Αν προτιμήσετε το περπάτημα στη θάλασσα, φροντίστε το νερό να φτάνει μέχρι τη μέση της γάμπας σας ώστε να δημιουργείται μεγαλύτερη αντίσταση. Ξεκινήστε χαλαρά και εξασκηθείτε για περίπου 45 λεπτά.
Κολύμπι
Κολυμπήστε περίπου για μία ώρα κατά μήκος της παραλίας και όχι προς τα βαθιά για να μπορείτε να γυρίσετε πίσω εύκολα σε περίπτωση που κουραστείτε, χωρίς να κινδυνέψετε. Ξεκινήστε με ελεύθερο και συνεχίστε με ύπτιο ή κρόουλ.
Παιχνίδια στην αμμο...
Αν θέλετε κάτι πιο διασκεδαστικό, προτιμήστε τις ρακέτες, το beach volley και το beach soccer (ποδόσφαιρο στην άμμο). Παίζοντας για περίπου μία ώρα θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε αισθητά τη φυσική σας κατάσταση.
...και στο νερό
Το κανό, η μπανάνα και το ποδήλατο θαλάσσης είναι επίσης από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να γυμναστείτε. Το κανό βοηθά στην εξάσκηση των χεριών, των ποδιών, του στήθους και της πλάτης. Το ποδήλατο θαλάσσης δυναμώνει ιδιαίτερα τα πόδια και σφίγγει τους γλουτούς, ενώ η μπανάνα βοηθάει να αποκτήσουμε ισορροπία και να σφίξουμε χέρια, πόδια και γλουτούς.
Extreme sports
Αν αγαπάτε την περιπέτεια, επιλέξτε ανάμεσα σε θαλάσσιο σκι, wind surfing, kite surf, ιστιοπλοΐα και κωπηλασία, τα οποία ωστόσο προϋποθέτουν κάποιες τεχνικές γνώσεις. Γι’ αυτό απευθυνθείτε στους ειδικούς που θα βρείτε στις παραλίες. Αυτού του είδους τα σπορ θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε όλους τους μυς σας και να κάνετε περισσότερες καύσεις σε σχέση με τις πιο συμβατικές μορφές εξάσκησης.
Ανακαλύψτε το βυθό
Αν λατρεύετε τη θάλασσα, μπορείτε να κάνετε καταδύσεις και υποβρύχιο ψάρεμα. Εκτός του ότι η εμπειρία θα σας μείνει αξέχαστη, θα γυμνάσετε εντυπωσιακά και όλο σας το σώμα. Να θυμάστε όμως ότι πρόκειται για δύο αθλήματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε χωρίς παρέα.
Διακοπές στο βουνό
Αν προτιμάτε το βουνό, σίγουρα ένας πολύ καλός τρόπος εκγύμνασης είναι το περπάτημα στα μονοπάτια σε συνδυασμό με jogging. Αν θέλετε κάτι πιο έντονο, προτιμήστε το ποδήλατο βουνού ή γραφτείτε στον πιο κοντινό σύλλογο για να κάνετε αναρρίχηση.
Γυμναστική στην πισίνα
Αν το ξενοδοχείο που μένετε έχει πισίνα, μπορείτε να συμμετέχετε στα προγράμματα water aerobic ή aqua yoga που είναι πολύ πιθανό να διαθέτει ή να γυμναστείτε μόνες σας ακολουθώντας κάποιο αντίστοιχο πρόγραμμα από DVD γυμναστικής που θα έχετε «μελετήσει» από πριν.
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ - ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Η πιο ευεργετική δραστηριότητα του καλοκαιριού, η κολύμβηση, συνιστά ένα από τα καλύτερα αερόβια αθλήματα, καθώς γυμνάζει τους μυς σε ολόκληρο το σώμα σου συμμετρικά. Ξεκίνα από τώρα στις πισίνες των γυμναστηρίων και δες τι να προτιμήσεις!
Προσπαθώντας να υπερνικήσεις την αντίσταση του νερού, καταναλώνεις πολλές θερμίδες. Έτσι, εκτός από απόλαυση, το κολύμπι σου δίνει τη δυνατότητα να χάσεις βάρος (περίπου 500 θερμίδες ανά ώρα) και να τονώσεις τους μυς σου. Το συγκεκριμένο άθλημα απευθύνεται σε όλες, ενώ αποτελεί ιδανική επιλογή για άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα, αλλά και με ορθοπεδικά προβλήματα.
Εξάλλου, με την κολύμβηση το βάρος του σώματος στηρίζεται στο νερό και έτσι αποκτάς το πλεονέκτημα της αποφυγής των τραυματισμών. Επιπλέον, δε χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό. Φοράς απλώς το μαγιό σου και είσαι έτοιμη να αποκτήσεις ένα καλοσχηματισμένο κορμί, καλή φυσική κατάσταση και μακροζωία. Αν είναι νωρίς για τη θάλασσα, εκμεταλλεύσου τις πισίνες που διαθέτουν αρκετά γυμναστήρια και αθλητικά κέντρα και ξεκίνα τώρα...
Ποιο είδος κολύμβησης μου ταιριάζει;
Κάθε στυλ διακρίνεται από τις δικές του τεχνικές. Τα βασικά είναι 4:
1. Το ελεύθερο
Το σώμα βρίσκεται σε πρηνή θέση, παράλληλη με το βυθό. Η κίνηση στηρίζεται στα χέρια και τα πόδια, ενώ το κορμί στρίβει ελαφρά. Το κεφάλι σου βρίσκεται μες στο νερό και το στρίβεις σε τακτά διαστήματα πλάγια για να παίρνεις εισπνοές από το στόμα.
Γυμνάζει όλο το σώμα, αλλά ιδιαίτερα τους μυς της πλάτης (ραχιαίους), τους ώμους, τους πλάγιους κοιλιακούς, τον τετρακέφαλο και τους οπίσθιους μηριαίους.
Συμβουλή: Μπορείς να αυξάνεις σταδιακά την απόσταση και το χρόνο που κολυμπάς, για να βελτιώσεις την αντοχή και τη δύναμή σου. Για να μην κουράζεσαι άσκοπα, μάθε σωστά την τεχνική της αναπνοής, για να μην αντιμετωπίζεις προβλήματα στην κολύμβηση.
2. Το ύπτιο
Στηρίζεται στην εναλλασσόμενη κίνηση των χεριών και των ποδιών, ενώ το σώμα βρίσκεται σε ύπτια θέση (ανάσκελα), με την πλάτη στην επιφάνεια του νερού. Το πλεονέκτημα είναι ότι το κεφάλι βρίσκεται έξω από το νερό και έτσι διευκολύνεται η αναπνοή, κυρίως για τους αρχάριους.
Γυμνάζονται κυρίως οι μύες των ώμων, οι πλάγιοι κοιλιακοί, ο τετρακέφαλος, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γλουτιαίοι.
Συμβουλή: Μπορείς να καλύψεις μικρές αποστάσεις, γυμνάζοντας εναλλάξ τα χέρια, κρατώντας τα πόδια κλειστά, έχοντας τα χέρια τεντωμένα μπροστά και ενωμένα, χωρίς να σπρώχνουν το νερό, ή δίπλα στον κορμό.
3. Το πρόσθιο
Η θέση του σώματος είναι πιο βολική μες στο νερό και μιμείται την κίνηση του βατράχου.
Γυμνάζει τους μυς της πλάτης, τους ραχιαίους, τους μυς του στήθους, τους προσαγωγούς, τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους.
Συμβουλή: Προσπάθησε να συγχρονίσεις το τράβηγμα των χεριών με το τίναγμα των ποδιών, κρατώντας το κεφάλι έξω από το νερό. Κάνε απλωτές κινήσεις, αναπνέοντας όσο πιο ρυθμικά μπορείς, και σιγά σιγά αύξανε τις αποστάσεις, πάντα παράλληλα με την ακτή.
4. Η πεταλούδα
Ο συνδυασμός τραβήγματος και επαναφοράς των χεριών με το τίναγμα των ποδιών και το σπάσιμο της μέσης είναι ιδιαίτερα πολύπλοκος.
Γυμνάζει κυρίως τους μυς της πλάτης και του στήθους, τους κοιλιακούς και τους χαμηλούς ραχιαίους (στη μέση).
Συμβουλή: Απευθύνεται σε άτομα που γνωρίζουν καλά κολύμβηση και τα μυστικά της και δεν ενδείκνυται για ανθρώπους με αυξημένο βάρος, εγκύους και άτομα με τραυματισμό ή κινητικά προβλήματα.
Τι να προσέξεις
Μην ξεκινάς ποτέ κολύμβηση με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο γεύμα.
Αν κουραστείς κολυμπώντας, ξάπλωσε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού για να ξεκουραστείς.
Αν πάθεις κράμπα, δε χρειάζεται πανικός. Κάνε μασάζ στην περιοχή ή τράβα προς την αντίθετη μεριά τα δάχτυλα του ποδιού (αν είναι στη γάμπα) και μόλις νιώσεις καλύτερα, γύρνα με αργές κινήσεις στην ακτή.
FITNESS MOTIVATION
10 τροφές και βότανα που θα καθαρίσουν και θα αποτοξινώσουν το συκώτι μας!!!
Το συκώτι-ήπαρ εργάζεται καθημερινά πολύ σκληρά για να μας προστατεύσει
από τις τοξίνες που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία μας!!!
Το συκώτι-ήπαρ εργάζεται καθημερινά πολύ σκληρά για να μας προστατεύσει
από τις τοξίνες που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία μας!!!
Ο κύριος τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αποβάλλει τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα μας μέσω της πεπτικής οδού, του δέρματος και του αναπνευστικού συστήματος είναι το συνεχές φιλτράρισμα του αίματος από το συκώτι μας.
Η επιβάρυνση όμως του ήπατος και η έκθεση του σε μεγάλες ποσότητες τοξινών έχει ως αποτέλεσμα να το στρεσάρει, με αποτέλεσμα την κακή λειτουργία του και σοβαρό κίνδυνο για την υγεία μας.
Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για την παραγωγή χολής η όποια συμβάλει σημαντικά στην αποτοξίνωση και είναι μεταβολικά απαραίτητη για την κατανομή και την αφομοίωση των λιπών και των πρωτεϊνών από την διατροφή μας.
Οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικό το συκώτι μας να διατηρείται σε καλή κατάσταση ώστε το σώμα μας να είναι σε θέση να καθαρίσει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που του παρέχονται.
Η σωστή λειτουργία των ματιών, της καρδιάς, του εγκεφάλου, των αρθρώσεων, των νεφρών και πολλών άλλων διεργασιών εξαρτώνται από την καλή λειτουργία του ήπατος.
Εδώ είναι 7 τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε καθημερινά για να βοηθήσετε το συκώτι-ήπαρ σας να διατήρηση την υγεία του και επομένως την δική σας.
1. Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει ένα είδος φυτικών αντιοξειδωτικών τις κατεχίνες. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι βοηθάνε στην μη συσσώρευση λίπους και ότι προάγουν την ορθή λειτουργία του ήπατος. Αυτό το ισχυρό φυτικό ρόφημα προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες που συσσωρεύονται και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές.
Ο κουρκουμάς ή κιτρινόριζα είναι ένα από τα πιο ισχυρά τρόφιμα για τη διατήρηση ενός υγιούς ήπατος! Έχει αποδειχθεί για την δύναμη που έχει να προστατεύει το ήπαρ, από τις τοξικές βλάβες και την ικανότητα να αναγεννά ακόμη και τα κατεστραμμένα κύτταρα του ήπατος. Ο κουρκουμάς ενισχύει τη φυσική παραγωγή της χολής,βελτιώνοντας την συνολική λειτουργία της χοληδόχου κύστης, άλλο ένα όργανο του σώματος που βοηθάει στον καθαρισμό.
Το γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle) είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, ουσίες που είναι γνωστές για την αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές δράσεις τους. Το γαϊδουράγκαθο θεωρείται ότι έχει ιδιότητες που προστατεύουν το ήπαρ από την ανάπτυξη ίνωσης, μιας διαδικασίας που στην ακραία της μορφή αποτελεί την κίρρωση του ήπατος. Θεωρείτε ιδανικό για την αποτοξίνωση και ειδικά στην περίπτωση υπερκατανάλωσης αλκοόλ. Βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων του ήπατος,υποστηρίζοντας την δράση ενάντια στη χρόνια κίρρωση του ήπατος.
Το σκόρδο περιέχει ενώσεις που ενεργοποιούν τα ηπατικά ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του σώματος μας. Το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη και σελήνιο,δυο πανίσχυρα θρεπτικά συστατικά που αποδεδειγμένα βοηθούν στην προστασία του ήπατος από τοξικές
βλάβες και βοηθούν στη διαδικασία αποτοξίνωσης του.
Το αβοκαντο είναι Πλούσιο σε γλουταθειόνη ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό σε υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, που είναι ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας και προωθεί ενεργά την υγεία του ήπατος, προστατεύοντας το από τοξική υπερφόρτωση, ενισχύοντας την καθαριστική του δύναμη! Βάλτε στην διατροφή σας το αβοκάντο σε συχνή βάση.
Τα Καρύδια είναι πλούσια σε L-αργινίνη αμινοξύ, γλουταθειόνη, ω-3 λιπαρά οξέα,ολεϊκό οξύ, λινολεϊκό οξύ, άλφα λινολεϊκό οξύ (ALA) που βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος από την αμμωνία που προκαλεί ασθένειες! Επίσης τα καρύδια βοηθούν στην οξυγόνωση του αίματος.
Το Γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυσική βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, δύο ισχυρά καθαριστικά του ήπατος. Όπως το σκόρδο έτσι και το γκρέιπφρουτ περιέχει ενώσεις που ενισχύουν την παραγωγή των ηπατικών ενζύμων αποτοξίνωσης. Επίσης περιέχει ένα φλαβονοειδές που είναι γνωστό ως
ναριγκενίνη που βοηθάει το συκώτι να κάψει λίπος αντί να το αποθηκεύσει.
Προτιμήστε τα φυλλώδη λαχανικά με έντονο πράσινο χρώμα πάντα βιολογικά όπως σπανάκι,ρόκα, χόρτα,ραδίκια τα οποία βοηθούν στο να αποβληθούν τα βαρέα μέταλλα. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά επομένως, βοηθάνε να εξαλείψουμε τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα από το σώμα μας, ενισχύοντας την ροή και τον καθαρισμό της χολής!
Η αγκινάρα βάση μελετών έχει ηπατοπροστατευτική δράση και αυτό οφείλεται σε μία πικρή ουσία την κυναρίνη,η οποία αυξάνει την έκκριση της χολής. Βοηθά σε περιπτώσεις ηπατικής ανεπάρκειας,ίκτερου συμβάλλοντας στην αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων που έχουν εκτεθεί σε τοξίνες.
Το ελαιόλαδο είναι γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη στην διατροφή μας και δικαίως το αποκαλούν υγρό χρυσό!!! Αυτό που θα πρέπει από εδώ και πέρα να κάνετε καθημερινά είναι η παρακάτω μέθοδος από το βιβλίο του Andreas Moritz "Αποτοξίνωση του ήπατος και της χολής".
Σας παραθέτω ακριβώς το κείμενο από το βιβλίο για να υπάρχει ακρίβεια:
Κάνετε καθημερινά ελαιοθεραπεία!!!
Η ελαιοθεραπεία είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού του αίματος.
Έχει αποδειχτεί ευεργετική για πολλές διαταραχές, όπως οι παθήσεις του αίματος, πνευμονικές και ηπατικές διαταραχές, παθήσεις δοντιών και ούλων, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, πεπτικά έλκη, εντερικές διαταραχές, ανορεξία, παθήσεις καρδιάς και νεφρών, εγκεφαλίτιδα, νευρολογικά προβλήματα, ένδεια μνήμης, γυναικολογικές διαταραχές και οίδημα στο πρόσωπο.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε το λάδι στο στόμα σας. Θα χρειαστείτε ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή σησαμέλαιο ψυχρής έκθλιψης. Το πρωί, πριν πάρετε πρωινό, βάλτε μία κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας, χωρίς να το καταπιείτε.
Στριφογυριστέ την ποσότητα λαδιού μέσα στο στόμα σας και περάστε το μέσα από τα δόντια σας, για 3 με 4 λεπτά. Έτσι, το λάδι θα αναμειχθεί με το σάλιο και θα ενεργοποιηθούν ένζυμα τα οποία προσελκύουν τοξίνες από το αίμα.
Γι' αυτό, είναι σημαντικό να φτύσετε το λάδι έπειτα από 3 με 4 λεπτά , δεν χρειάζεται να απορροφήσουμε ξανά αυτές τις τοξίνες. Θα διαπιστώσετε ότι το λάδι αποκτά γαλακτώδες, λευκό ή κίτρινο χρώμα, αφού είναι κορεσμένο από τοξίνες και δισεκατομμύρια επιβλαβή βακτήρια. Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε το ακόμη δύο φορές.
Κατόπιν ξεπλύνετε το στόμα σας με μισό κουταλάκι του τσαγιού μαγειρική σόδα ή φυσικό θαλασσινό αλάτι. Αυτό το διάλυμα απομακρύνει τα υπολείμματα λαδιού και τοξινών.
Μπορείτε, επίσης, να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Συνιστάται να ξύσετε τη γλώσσα.
Με την ελαιοθεραπεία θα πάψει η ουλορραγία, και τα δόντια θα λευκανθούν.
Σε περιόδους νόσησης, μπορείτε να κάνετε την ελαιοθεραπεία έως τρεις φορές την ημέρα, αλλά μόνο με άδειο στομάχι. Η ελαιοθεραπεία ανακουφίζει το ήπαρ καθώς αποβάλλει τοξίνες που το ήπαρ αδυνατούσε να αποτοξινώσει ή να απομακρύνει από το σώμα. Αυτό είναι ευεργετικό για όλο τον οργανισμό.
Να φροντίζεται το συκώτι-ήπαρ σας μέσω της σωστής διατροφής, μην χρησιμοποιείτε με το παραμικρό φάρμακα,μην το επιβαρύνετε με αλκοόλ, δουλεύει αδιάκοπα και συμμετέχει σε πάνω από 500 λειτουργίες του οργανισμού, φροντίστε το και θα σας φροντίσει!!!
2. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς ή κιτρινόριζα είναι ένα από τα πιο ισχυρά τρόφιμα για τη διατήρηση ενός υγιούς ήπατος! Έχει αποδειχθεί για την δύναμη που έχει να προστατεύει το ήπαρ, από τις τοξικές βλάβες και την ικανότητα να αναγεννά ακόμη και τα κατεστραμμένα κύτταρα του ήπατος. Ο κουρκουμάς ενισχύει τη φυσική παραγωγή της χολής,βελτιώνοντας την συνολική λειτουργία της χοληδόχου κύστης, άλλο ένα όργανο του σώματος που βοηθάει στον καθαρισμό.
3. Γαϊδουράγκαθο
Το γαϊδουράγκαθο (Milk Thistle) είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, ουσίες που είναι γνωστές για την αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές δράσεις τους. Το γαϊδουράγκαθο θεωρείται ότι έχει ιδιότητες που προστατεύουν το ήπαρ από την ανάπτυξη ίνωσης, μιας διαδικασίας που στην ακραία της μορφή αποτελεί την κίρρωση του ήπατος. Θεωρείτε ιδανικό για την αποτοξίνωση και ειδικά στην περίπτωση υπερκατανάλωσης αλκοόλ. Βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων του ήπατος,υποστηρίζοντας την δράση ενάντια στη χρόνια κίρρωση του ήπατος.
4. Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει ενώσεις που ενεργοποιούν τα ηπατικά ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του σώματος μας. Το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη και σελήνιο,δυο πανίσχυρα θρεπτικά συστατικά που αποδεδειγμένα βοηθούν στην προστασία του ήπατος από τοξικές
βλάβες και βοηθούν στη διαδικασία αποτοξίνωσης του.
5. Αβοκάντο
Το αβοκαντο είναι Πλούσιο σε γλουταθειόνη ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό σε υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, που είναι ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας και προωθεί ενεργά την υγεία του ήπατος, προστατεύοντας το από τοξική υπερφόρτωση, ενισχύοντας την καθαριστική του δύναμη! Βάλτε στην διατροφή σας το αβοκάντο σε συχνή βάση.
6. καρύδια
Τα Καρύδια είναι πλούσια σε L-αργινίνη αμινοξύ, γλουταθειόνη, ω-3 λιπαρά οξέα,ολεϊκό οξύ, λινολεϊκό οξύ, άλφα λινολεϊκό οξύ (ALA) που βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος από την αμμωνία που προκαλεί ασθένειες! Επίσης τα καρύδια βοηθούν στην οξυγόνωση του αίματος.
7. Γκρέιπφρουτ
Το Γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε φυσική βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, δύο ισχυρά καθαριστικά του ήπατος. Όπως το σκόρδο έτσι και το γκρέιπφρουτ περιέχει ενώσεις που ενισχύουν την παραγωγή των ηπατικών ενζύμων αποτοξίνωσης. Επίσης περιέχει ένα φλαβονοειδές που είναι γνωστό ως
ναριγκενίνη που βοηθάει το συκώτι να κάψει λίπος αντί να το αποθηκεύσει.
8. Πράσινα λαχανικά
Προτιμήστε τα φυλλώδη λαχανικά με έντονο πράσινο χρώμα πάντα βιολογικά όπως σπανάκι,ρόκα, χόρτα,ραδίκια τα οποία βοηθούν στο να αποβληθούν τα βαρέα μέταλλα. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά επομένως, βοηθάνε να εξαλείψουμε τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα από το σώμα μας, ενισχύοντας την ροή και τον καθαρισμό της χολής!
9. Αγκινάρα
Η αγκινάρα βάση μελετών έχει ηπατοπροστατευτική δράση και αυτό οφείλεται σε μία πικρή ουσία την κυναρίνη,η οποία αυξάνει την έκκριση της χολής. Βοηθά σε περιπτώσεις ηπατικής ανεπάρκειας,ίκτερου συμβάλλοντας στην αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων που έχουν εκτεθεί σε τοξίνες.
10. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη στην διατροφή μας και δικαίως το αποκαλούν υγρό χρυσό!!! Αυτό που θα πρέπει από εδώ και πέρα να κάνετε καθημερινά είναι η παρακάτω μέθοδος από το βιβλίο του Andreas Moritz "Αποτοξίνωση του ήπατος και της χολής".
Σας παραθέτω ακριβώς το κείμενο από το βιβλίο για να υπάρχει ακρίβεια:
Κάνετε καθημερινά ελαιοθεραπεία!!!
Η ελαιοθεραπεία είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού του αίματος.
Έχει αποδειχτεί ευεργετική για πολλές διαταραχές, όπως οι παθήσεις του αίματος, πνευμονικές και ηπατικές διαταραχές, παθήσεις δοντιών και ούλων, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, πεπτικά έλκη, εντερικές διαταραχές, ανορεξία, παθήσεις καρδιάς και νεφρών, εγκεφαλίτιδα, νευρολογικά προβλήματα, ένδεια μνήμης, γυναικολογικές διαταραχές και οίδημα στο πρόσωπο.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε το λάδι στο στόμα σας. Θα χρειαστείτε ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή σησαμέλαιο ψυχρής έκθλιψης. Το πρωί, πριν πάρετε πρωινό, βάλτε μία κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας, χωρίς να το καταπιείτε.
Στριφογυριστέ την ποσότητα λαδιού μέσα στο στόμα σας και περάστε το μέσα από τα δόντια σας, για 3 με 4 λεπτά. Έτσι, το λάδι θα αναμειχθεί με το σάλιο και θα ενεργοποιηθούν ένζυμα τα οποία προσελκύουν τοξίνες από το αίμα.
Γι' αυτό, είναι σημαντικό να φτύσετε το λάδι έπειτα από 3 με 4 λεπτά , δεν χρειάζεται να απορροφήσουμε ξανά αυτές τις τοξίνες. Θα διαπιστώσετε ότι το λάδι αποκτά γαλακτώδες, λευκό ή κίτρινο χρώμα, αφού είναι κορεσμένο από τοξίνες και δισεκατομμύρια επιβλαβή βακτήρια. Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε το ακόμη δύο φορές.
Κατόπιν ξεπλύνετε το στόμα σας με μισό κουταλάκι του τσαγιού μαγειρική σόδα ή φυσικό θαλασσινό αλάτι. Αυτό το διάλυμα απομακρύνει τα υπολείμματα λαδιού και τοξινών.
Μπορείτε, επίσης, να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Συνιστάται να ξύσετε τη γλώσσα.
Με την ελαιοθεραπεία θα πάψει η ουλορραγία, και τα δόντια θα λευκανθούν.
Σε περιόδους νόσησης, μπορείτε να κάνετε την ελαιοθεραπεία έως τρεις φορές την ημέρα, αλλά μόνο με άδειο στομάχι. Η ελαιοθεραπεία ανακουφίζει το ήπαρ καθώς αποβάλλει τοξίνες που το ήπαρ αδυνατούσε να αποτοξινώσει ή να απομακρύνει από το σώμα. Αυτό είναι ευεργετικό για όλο τον οργανισμό.
Να φροντίζεται το συκώτι-ήπαρ σας μέσω της σωστής διατροφής, μην χρησιμοποιείτε με το παραμικρό φάρμακα,μην το επιβαρύνετε με αλκοόλ, δουλεύει αδιάκοπα και συμμετέχει σε πάνω από 500 λειτουργίες του οργανισμού, φροντίστε το και θα σας φροντίσει!!!
